積極防肺炎、開懷驅病魔

馬文廣 (民生促進會)

過去個多月來，新型冠狀肺炎疫症在加國不斷擴散，然而各級政府卻不及早採取果斷行動，以致疫情急劇惡化，現時已達到緊急的情況。因此，國民為了保障自己的生命與健康，不可全賴政府，還是自求多福為上。

自保防疫

有關自保的防疫方法，很多公共健康專家認為，除了勤洗手、免摸面孔和實行「社交距離」（social distancing）外，最有效的方法是保持身心健康、自我增強免疫能力。不少傳染病學者亦提示，在現時的疫情下，國民須保持安定開朗的心情和積極的態度，切勿恐慌，以免影響身心健康，間接削弱自己的免疫能力。

積極態度

事實上，不少研究指出，個人的「積極態度」（positive affect或affectivity）對其健康有很大裨益，例如：減低心臟病突發的危險、減少年長病人重入醫院的機會、提高心臟病患者的生存機率、增強抵抗呼吸道病毒的能力，而且，還可以減慢長者的衰退速度、減輕年輕人受傷的程度及減低風濕關節炎的痛楚（註一）。由此看來，保持積極態度有助增強個人的防疫能力。

「積極態度」是指個人對其本人和事物的積極傾向，包括個人的情緒和感覺、與人相處的態度及處事的態度三方面（註二）。此外，積極的情緒亦可分為高度和低度兩種感覺，前者是指快樂和興奮的感覺，後者則包括安定與滿足的心情。若能保持積極的情緒會減低心理壓力、提高辦事的成功率（註三 ）。

途徑與原則

要提升積極態度以加强個人的身心健康，可從以下三個途徑進行：其一，積極的健康行為 － 例如做適當的運動、進食營養均衡的食物及維持充足的睡眠等（註四 ）；其二，積極的語文 － 研究結果顯示，長期常用含有積極感情的語文有助增進健康和減少病痛（註五 ）；其三，積極的面部表情 － 經常保持積極的面部表情、尤其是嘴角皺起的微笑（Duchenne smiles），可加速心血管病患者的康復，並減低患上冠狀心臟病的風險，而且幫助減輕心理壓力，間接增強身體健康（註六 ）。

「積極心理學」（positive psychology）學者認為，若要有效增強積極態度以致身心康泰，須緊記三個原則：第一，積極情緒 － 盡量營造愉快的感覺，同時又盡量消除或減低痛苦的感覺，讓自己生活在安詳愉快的心境中；第二，全情投入 － 凡事須專注、全情投入，若能達到忘我的境界，則效果更佳；第三，人生意義 － 深入了解自我，堅持自己的信念，追隨自己的理想，以致達己達人，享受有意義的快樂人生（註七 ）。

結語

謀事在人，成事在天。 相信國民若能保持積極的態度和開朗的心情，大家羣策羣力，上下一心，最後眾志必會成城。

註 釋

（一） Pressman, et al (2019). Positive affect and health: What do we know and where next should we go? Annual Review of Psychology, 70, 627-650.
（二） Scott, Elizabeth (2020). How the Positive Affect Combats Stress, VerywellMind, available at
https://www.verywellmind.com/positive-affect-and-stress-3144628.
（三） Marianna Pogosyan (2019). The Health Benefits of Happiness: Exploring the Link between Positive Affect and Health, Psychology Today, available at https://www.psychologytoday.com/ca/blog/between-cultures/201910/the-health-benefits-happiness.
（四） 同（一）。
（五） Pressman, S. D. & Cohen, S. (2012). Positive emotion words use and longevity in famous deceased psychologist, Health Psychology, 31(3), 297.
（六） Diener, E., & Chan, M.Y. (2011). Happy people live longer: Subjective well-being contributes to health and longevity, Applied Psychology: Health and Well-Being, 3(1), 1-43; Kraft, T.L. & Pressman, S.D. (2012). Grin and bear it: The influence of manipulated facial expression on the stress response, Psychol Sci., 23(11):1372-8.
（七） Seligman, Martin (2011). Flourish: A Visionary New Understanding Happiness and Well-being, Free Press, New York.